Voor een proefles reserveer hier. De proefles is vrijblijvend en gratis. Neem gerust contact op mocht je nog vragen hebben Judith@www.adem-ruimte.nu.

Wil je vaker les volgen, klik hier inschrijven. Heb je een abonnement dan geef je je online op voor een les. Je ontvangt hiervoor een uitnodiging van Momoyoga.

Alle lessen zijn voor iedereen toegankelijk en je oefent op jouw eigen manier.

Hatha-yoga, yoga en ontspanning en yin-yoga zijn lessen die een goede basis vormen om te leren ontspannen en loslaten. Het vraagt wel enige oefening en concentratie opbouwen die snel eigen wordt. Het bewust worden van het lichaam en adem maakt soms ook bewust van spanning en onrust. Toelaten, grenzen respecteren en zacht bewegen helpen diep loslaten.

Wanneer je veel onrust en spanning hebt kan een actievere les soms beter helpen om je aandacht te verleggen van denken naar voelen. Het heeft dan wat langer tijd nodig om te leren ontspannen. Gun jezelf de tijd en na een paar weken merk je al veel verschil.

Pilates & yoga spreekt meer de spierkracht aan, hoewel in deze les ook aandacht voor ontspanning en afwisselend kracht en rust.

Je bent vrij om alle lessen mee te doen naar keuze, zodat je kan kijken wat het beste bij jou past. Zie ook lesaanbod voor de verschillende lessen.

Trek gemakkelijk zittende kleding aan waarin je vrij kunt bewegen. Het is fijn om wat warms (sokken, trui of vest) mee te nemen voor de eindontspanning.

Matten, dekentjes e.d. zijn aanwezig. Neem een handdoek mee of als je die hebt jouw eigen mat.

• Kom (de eerste les) wat vroeger, zodat de docent je even wegwijs kan maken. Het is fijn even rustig te zitten voor de les begint;
• Zorg dat je op tijd bent;
• De deur is 10 minuten voor aanvang van de les open;
• Schoenen graag uit bij de deur. Laat je schoenen en jas achter in de kast rechts. Ook in de keuken kan je jas en spullen kwijt;
• Schakel je mobiel uit, graag zowel voor als na de de les. Des te meer echte verbinding;
• Beoefen geen les met een volle maag, tot 2 uur van tevoren kan je wat eten;
• Drink voldoende water vóór en na de les, beter dan tijdens de les;
• Houd er rekening mee dat sterke lichaamsgeuren, zoals sterke parfum, zweet of rooklucht, storend kunnen zijn voor de medecursisten;
• Meld gezondheidsklachten en blessures altijd bij de docent vóór de les.
• Oefen op je eigen manier, binnen je eigen mogelijkheden en respecteer je grenzen. Forceer jezelf niet. Als je een oefening niet kunt doen, zijn er altijd opties.

Je volgt één of meerdere lessen per week afhankelijk van jouw abonnement. Je bent vrij om op wisselende tijden mee te doen. Dit kan bij alle lessen. Schrijf je online in voor de les. Wil je doorlopend ingeschreven staan voor een les, stuur een mailtj naar Judith@www.adem-ruimte.nu.

Je volgt zoveel mogelijk één les per week, afhankelijk van jouw abonnement. Mocht je onverhoopt een les missen, is het mogelijk tot 2 uur van tevoren de les te wijzigen of annuleren. Je kan een gemiste les tot 3 weken erna inhalen. Of iemand anders kan in jouw plaats meedoen. Daarna vervalt de les.

Nee, terugvordering van lesgeld is niet mogelijk. Wanneer je het op tijd aangeeft per mail (niet achteraf pas) kunnen we samen kijken wat de mogelijkheden zijn om lessen later weer in te halen. Zolang iemand anders (vriend of vriendin) mee laten doen op jouw abonnement is ook een mogelijkheid.

Korting op het cursusgeld is niet mogelijk, wel kun je de gemiste lessen tot 3 weken erna inhalen. Je kunt eventueel ook een vriend of vriendin jouw gemiste lessen laten meedoen.

Wanneer je al langer aan yoga doet en gewend bent om goed naar je lichaam te luisteren, kun je in principe tot de vijfde of zesde maand meedoen met de reguliere lessen. Wel zijn er yogahoudingen die schadelijk kunnen zijn voor de zwangerschap. We kunnen je informatie hierover toesturen per mail.

Wanneer je nog niet eerder aan yoga hebt gedaan is het niet aan te raden om met de reguliere lessen te beginnen. Bij zwangerschap raden we de zwangerschapsyoga aan waar je op een veilige en speciaal op deze periode gerichte wijze kunt oefenen. Daarnaast is het vaak ook fijn om dit samen met andere zwangere vrouwen te doen.

Nee, terugvordering van lesgeld is helaas niet mogelijk. Wanneer je lang op reis gaat kunnen we de geldigheidstermijn verlengen en kun je de lessen later nog opmaken. Stuur even een mail naar Judith@www.adem-ruimte.nu

Dat wisselt nogal per tijdstip, les en periode. Het kan variëren van 2 tot 10 personen. Schrijf je online in voordat je een les wilt volgen.